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綠意生活 Green Life info ★ 實用生活資訊 Update: 2021/10/17
今年春節病毒肆虐，A/B型流感、武漢肺炎都是攻擊呼吸道的病毒，肥皂洗手/60-75%酒精乾洗手、正確戴口罩、不要揉眼睛、儘量避免到公共場所、衣物毛巾勤加清洗漂白水消毒，這些都是最基本的防護。精油芳香療法可做一些進階的預防增加防護力，但如有發燒、咳嗽、流鼻水等呼吸道症狀，一定要儘速就醫。
以下整理了一些政府/醫療專業所提供的防護重點資訊，另外也分享芳療師的實用方法，希望大家安然度過這次疫情。保護好個人健康不要被傳染也可發揮公德心喔。
世界衛生組織已將「武漢肺炎」命名為「2019新型冠狀病毒」（Novel coronavirus,簡稱2019-nCoV），台灣過去經歷過SARS疫情，民眾普遍注重衛生習慣，只要在疫情控制前期間依照疾病管制署宣導，做好一些防範，應不需過度恐慌。
(專長病毒研究- 黃瑽寧 醫師）2019-nCoV和SARS病毒同樣是冠狀病毒，二者皆使用肺部的一個蛋白質hACE2，當作進入人體的大門。二者最大不同是病毒本身跟人類肺部受體的黏著度（affinity）有很大的差異：SARS病毒很黏，但2019-nCoV不黏！…所以可以預測這隻病毒的嚴重度，會偏向較輕微的NL63病毒，而非恐怖的SARS。
(曾參與抗SARS-病毒專家蘇益仁）人體的免疫力像一把刀，太鈍殺不死病毒、太利會引發其他效應，反而會傷到患者自身。當病毒繁殖到一定程度時，身體的免疫力爆發，集中火力對抗病毒，產生白血球、發炎反應，而青壯年患者卻可能因為免疫能力太強、反而造成肺部嚴重發炎，最後因呼吸衰竭而過世。
(傳染病學專家李蘭娟）目前無特效抗病毒藥物，建議給患者一定的營養，一定的休息。而病毒本身對外界的抵抗力不強，攝氏56度30分鐘，冠狀病毒就死亡；含氯的消毒劑、75%的酒精能夠殺滅這個病毒。
| 消毒水擦拭清潔局家桌椅環境 – 1：100 （500ppm）漂白水+水稀釋液 衛福部提供配方- 酒精性乾洗手液（含70%藥用酒精的消毒用酒精） 配方1 95%藥用酒精 90ml +丙二醇 (簡稱PG, propylene glycol) 10ml +水 20ml 配方2 95%藥用酒精 73.7ml + 蒸餾水 26.3ml |
【衛福部疾管署】
Q: 不方便洗手的場合，酒精和乾洗手是否有效？
A: 冠狀病毒為具外套膜（envelope）的病毒，酒精性乾洗手可以破壞外套膜而殺死病毒，因此酒精性乾洗手液是有效。惟若當雙手有明顯的髒污或沾到血液或體液時，仍需使用濕洗手；但現場若無濕洗手設備時，可先以濕紙巾擦拭乾淨，再以乾洗手液消毒，之後在抵達有濕洗手設施處後，應儘速使用濕洗手執行手部衛生。
根據《HeHo健康》指出，澳洲格理菲斯大學工程學院（Evgeny V. Usachev）的研究發現，茶樹、桉樹（尤加利樹）油，具有抗A行流感病毒，及寄生在細菌中「噬菌體M13」的功效，在5~15分鐘的時間內，就可讓95%的病毒師去活性。
同時，韓國光州女子大學美容科學系教授崔華貞也發現，62種精油中，有11種精油具備抗A流病毒效果，大約降低了30%的病毒活性；馬鬱蘭、鼠尾草、茴香油的消毒效果更顯著，能減少56%的病毒活性。
精油不但可以用塗抹或嗅聞方式，澳洲的研究更發現，「蒸氣」精油的方式很適合防疫，建議在室內擺放空氣清淨機，以蒸氣來做室內消毒。
| 芳療 TIP 1 – 茶樹手心嗅聞 + 胸部塗抹按摩 將 茶樹精油 (芳療等級/有機天然精油）滴 1-3 滴在手心，雙手合掌摩擦幾下後摀住口鼻深呼吸1分鐘，再戴上口罩。
滴 1-3 滴精油在手心，雙手合掌摩擦幾下，從脖子到胸部塗抹來回輕輕按摩。 ★ 茶樹 和 薰衣草 都是可不用稀釋，直接擦在皮膚上的溫和精油。 ！精油勿直接滴在醫療級口罩上，會影響口罩效能。 |
澳洲茶樹 Tea Tree
| 芳療 TIP 2 – 土木香純露飲用 純露是最溫和的芳香療法，是蒸餾芳療植物而得的水性大分子植物精萃，大多純露為弱酸性。飲用的純露要注意選購芳療有機產品，市面上許多純露、花水是用精油稀釋或添加保養品原料，這些都不能飲用，購買前一定要先跟店家詢問確認。 土木香精油可調按摩油使用。 ！精油勿直接滴在醫療級口罩上，會影響口罩效能。 |
土木香 Lnula graveolens
| 芳療 TIP 3 – 噴霧/薰香適用 – 淨化防護型精油 氧化物 類別的精油 綠花白千層、羅文莎葉、桉油醇迷迭香、茶樹、穗花薰衣草 藍膠尤加利、澳洲尤加利（幼兒可用更溫和的史密斯尤加利） 其它類別具淨化力的精油 ！精油勿直接滴在醫療級口罩上，會影響口罩效能。 |
百里香 Thyme
| 輔助抗病毒、增強免疫力食物 【營養師 程涵宇】根據美國研究顯示，能夠對抗冠狀病毒的營養素，目前只有大蒜 (每日5g/2大瓣）及橄欖葉萃取物，可能有輔助的效果。 2大維生素 預防呼吸道感染 5種食物調節免疫力 【曾參與抗SARS團隊 萬芳醫院副院長/神經內科主任醫師 洪啟宗】 芬蘭赫爾辛基大學公共衛生科學 Harri Hemilä博士在2017年「維他命C和感染治療」論文中提到眾多實驗已證實維他命C能緩解感冒、肺炎感染症狀。有感染症狀的病人每日補充維他命C 6-8g或更高到15g可有顯著效果。維他命C可提昇人體免疫力對抗體內病毒和細菌，加快痊癒速度。 |
↓ 轉貼蘇怡寧醫師圖片-不同款式口罩功能
★ 冠狀病毒、流感、普通感冒 臨床症狀
| 整理撰文： Jessie / 桂花白文 NAHA高階 / IFA國際芳療師 |
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【參考資訊】
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維生素C 大劑量療法
(芬蘭赫爾辛基大學公共衛生科學 Harri Hemilä博士研究論文) Vitamin C and Infections
武漢肺炎風暴》最新研究：病毒在物體表面最長可存活9天！這3種居家清潔用品都能有效消毒
以新冠病毒的「近親」SARS病毒推估，在未經消毒的狀況下，病毒最長可能在金屬、玻璃、塑膠等無生命物體的表停留、存活長達9天時間，「平均壽命」4至5天
使用濃度介於62至71%的酒精、0.5%的過氧化氫或0.1%的次氯酸鈉（後兩者皆為常見漂白水成份）等居家清潔用品，即可在1分鐘內有效消滅冠狀病毒。
Vitamin C Infusion for the Treatment of Severe 2019-nCoV Infected Pneumonia
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