「節氣經絡芳療」重點筆記~冬春養生之道

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綠意生活 Green Life info ★ 實用生活資訊 Update: 2021/11/23

中山推教(中山大學推廣教育）為了推廣芳療養生舉辦了一場很實用又有趣的「節氣經絡芳療」免費課程。由「ALIZ愛里．時」芳療學校校長沈莉莎講解中醫經絡結合芳療應用，以及四季節氣和人體的微妙關聯。

莉莎校長以十多年的講課經歷和豐富的個案分享，深入淺出讓人很快可以抓到一個約略的概念，短短兩個小時也學到不少養生的訣竅。

*** 以下是摘要筆記 ***

二十四節氣的命名反映了季節和氣候的變化。立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至，又稱八位，是區分公轉運動對於地球影響的八個關鍵節點；雨水、驚蟄、清明、穀雨、小滿、芒種、小暑、大暑、處暑、白露、寒露、霜降、小雪、大雪、小寒、大寒等十六個則反映了四季中更細微的氣候變化。

我們的身體會隨著時間和空間的轉移而有不同的狀態，隨著四季節氣(天體）的運行，也該有不同的養生方式。

一年有24個節氣，不妨觀察一下自己的身體在不同的節氣是不是有不同的狀態和反應。莉莎校長過去曾有個疑問，為什麼有些曾經有效的精油配方，在不同的時間點使用卻無效，從而觀察到身體隨著節氣轉變，不同的節氣應該要使用針對那段期間身體所需要的來變化用油，才能得到切實的調理。

冬至

陽曆12月22日或23日

節氣是以陰陽合曆的曆制來劃分，中國人的冬至和西方人的聖誕節其實是有一樣的涵義(有這樣一個的典故，曾有學者研究聖經而推論那一天不是耶穌生日，而是太陽神阿波羅的誕生日）。冬至和聖誕節都是指當太陽直射南回歸線時，接著太陽也準備從南迴歸線往北移。這段期間的太陽處於微弱的狀態，所以冬至又稱為「一陽升」，為易經裡的「復卦」，意指太陽準備回來了。

中國陰陽五行的理論始於漢朝，
陽代表概念 ─ 靈魂 ─ 經絡中運行的氣
陰代表材質 ─ 身體 ─ 經絡 ─ 土（脾胃）

人體就像是大自然的土壤，土壤的節氣變化和養土之道也就像人的養生是一樣的概念。
中醫講究的道是生、發、收、藏，也就是節氣的養生訣竅。

我們的身體冬至到大寒需注意保暖，避免形成凍土。
平時下半身也要保暖，尤其是腳，最好不要常光著腳踩地，穿夾腳拖。

冬至時期身體易有濕熱症（水份無法排出滯留下半身水腫的情形），是脾胃沒有處在實火的狀態。就像有人喝再多水也是覺得口渴是一樣的道理，因為脾胃沒有足夠的火候將喝進的水往上推行循環分散潤澤到全身，從而影響牽累了腎臟，造成下肢的水腫，有實際案例嚴重的甚至會滲透至皮表發出臭味，連帶尿失禁。

健康的脾胃是維持在“實火”的狀態，這是中醫最基本的養生之道。所以最好不要喝冰涼的飲料，特別是有經痛困擾的女性，以校長的許多個案經驗，通常只要改掉這個習慣一段時間就會好。

平日都該早睡早起，晚上11點 ~ 凌晨3點一定要睡。
一年當中有二個節氣千萬不可熬夜，熬一天相當於熬三天的耗損量
→[ 夏至陽曆6月21日或22日 ] ．[ 冬至陽曆12月22日或23日 ] 之後15天期間

人體對太陽光線會有不自覺的反應，校長分享對父親的實際觀察以及相關的研究報告，即使是植物人在早晨照到太陽光，細胞也會自動的甦醒，身體和面部也會有細微的抽動變化。

沈校長過去也曾以節氣芳療養生來照護一位八十多歲患帕金森氏症的老奶奶，讓她能漸漸恢復到比較理想的意識狀態。

冬至到大寒期間，要「養陽」，適合泡腳。不能只泡腳掌，最好是用水桶泡至膝蓋下方整個小腿。
「養陽」重點在腎、膀胱，要培養“升發”的能量。

這段時期不宜泡澡，會「擾陽」。春天才適合泡澡，舉古代楊貴妃於春天沐浴為例，古人就非常了解節氣養生的道理。

精油泡澡最好不要直接滴精油在水裡，如直接滴入，最好全身先塗植物油再泡，避免刺激皮膚。也可將精油滴在一點點沐浴乳中混合後再拌到水裡。沐浴乳可幫助油乳化與水溶和。

大寒

陽曆1月20日或21日

這段期間容易有的狀況：牙痛（虛火）、落枕、眼睛疲勞、痰多、口苦、暈眩、筋骨問題，大多是肝經失調所引起的。

「春養肝膽，從大寒開始」，大寒期間也是要培養陽氣生發，有利肝膽。就像是在「鬆土」，以利春苗滋長。這段時期容易有創意和靈感產生，如果有的話，一定要把這些靈感落實，JUST DO IT! 如果能夠落實這些靈感創意，來年身體將會產生更多回饋給自己。

乳癌是近年來常見的疾病，大多是由於情緒壓力大、過度熬夜等因素造成，也是和肝經息息相關。許多乳癌患者在就醫治療之外改掉不好的生活習慣和心理調解，治癒的機率也是很高的。另外還有飛蚊症也和肝經有關。

肝經適合用的精油

龍腦百里香【Thyme CT Borneol / Thymus satureioides】疏鬱、除濕
髯花杜鵑【Rhododendron / Rhododendron anthopogon】水元素，水可生木，可補養
紫羅蘭【Violet / Viola odorata】
歐白芷根【Angelica Root / Angelica archangelica】

立春

陽曆 2月4日或5日

立春時肝膽經容易阻塞，而有「春睏」的情形，是因為體內陽氣不生發，濕氣不排除，就有一直睡不飽的情形。這時要清肝膽。

有些人會下半身會長汗疱疹而誤以為是黴菌感染的香港腳，其實是因為下半身／腸胃濕熱造成，這種情形用葡萄柚也只能排皮表的水，起不了什麼作用。要針對脾（腑）胃（臟）來調理。

中文造字都有它的涵義，拆字可見其意。脾是腑（肉體的門口），胃是臟（藏在肉體裡）。
脾胃經要用熱性的精油來調理。

立春陽曆 2月4日或5日
很適合做臉部護膚、去角質，皮膚新生步調比較快，吸收力也好，如塗油按摩會發現這段時間比較特別會吃油。

春分很適合做臉部護膚、去角質，皮膚新生步調比較快，吸收力也好，如塗油按摩會發現這段時間比較特別會吃油。

適合護膚美容的精油

粉紅蓮花、黃玉蘭、檀香、雷公根油

雨水

陽曆2月19日或20日

肝火漸旺，「雨水養肝正當時」。

重點要養陽，助體內陽氣慢慢散發出來。

可多做全身按摩、柔軟運動，有助循環。很適合瘦身減肥的時機。早睡早起對養肝膽很重要。

驚蟄

陽曆3月5日或6日

容易便秘、好發肝病。
可敲膽經養生。手握拳，大腿外側由上到下膝蓋旁反覆敲打。
可在腹部肚臍周圍順時針劃圈按摩，可按摩到肚臍下方的關元穴，對消化不錯。
這段時間特別適合腰腹部的瘦身。

膽經適合用的精油

馬櫻丹【Lantana / Lantana camara】精油來自葉片，含有檸檬醛香氣明顯，木元素，木可生火
//**三大抗腫瘤精油：馬櫻丹、大根老鸛草、紫羅蘭**//
紅桔【Red orange / Citrus sinensis】（性涼味甘）
胡椒薄荷【Peppermint / Mentha piperita】
川芎【Chuanxiong / Ligusticum chuanxiong Hort.】繖[傘]形科，根部精油，辛溫，有益肝經、膽經、心包經