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綠意生活 Green Life info ★ 實用生活資訊 Update: 2021/10/18
繼上一篇在過年後寫的防疫文章，這幾個月我一直有持續在關注是否有具代表性的芳療機構或老師相關的文章，也有看到一些國外學者針對精油抗病毒特性的研究論文。
我得到的觀察是芳療界大致上還是謹守分際不逾越醫療的範疇，畢竟人命關天，自然療法的學問涉及層面很廣泛，如果以西醫和藥學的研究方式系統架構來套用，將會是非常龐大的工程，因為有很多仍是”beyond our human’s knowledge”。但是人類現今面臨全球暖化生態環境惡化、超級細菌MRSA(抗藥性進化病菌)、不可預期的天災傳染疾病等可怕的情形，也應善用自然資源，以“安全”為優先考量來使用精油，當然一些基本的衛生習慣是一定要有的，精油只是再多一層輔助和預防。如有症狀或是感染還是要儘快就醫治療。
另一個重點是芳療界對“法式精油內服”的方式漸漸有不同派別人士公開認同提倡。但精油內服必須有專業醫療的處方，內服的精油也不能按圖索驥，市面上的精油良莠不齊，一般沒有受過芳療訓練的消費大眾很容易買到品質不良不適合內服的精油，或是被商家誤導，非常不安全令人擔憂。如果不能確定精油的品質，也沒有專業的處方建議，那就不如不要，以免反而危害了自己的身體健康。
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| 牛至 / 野馬鬱蘭 | 大蒜 GARLIC (Allium sativum) | 八角茴香 ANISE STAR |
我個人的經驗是茶樹、尤加利、羅文莎葉、大蒜、澳洲白檀、綠花白千層，在這段期間給了我很大的幫助。能幫助我們的精油其實種類很多，建議大家不要有囤貨的恐慌，一切順其自然，要珍惜物資，只要用對精油，少量就能發揮作用，很有感的。
目前夏季疫情稍有緩解，不妨利用這段時間到各精油品牌選購適合自己的精油，先實際使用體驗感受一下，小量儲存備用。有些精油如柑橘類的精油不適合放太久，會變質產生刺激性物質。與其便宜買多，不如小量購買品質好一點的有機或野生等級。
對精油不熟悉的人，建議先使用基本款的精油種類，如茶樹、尤加利、迷迭香、檸檬、佛手柑、薰衣草、檀香、薄荷、洋甘菊，越普遍常用的精油大致上也比較溫和，只要稀釋1-5%左右，都可安全使用在皮膚上或嗅聞。如果想用看看野瑪鬱蘭、肉桂皮、鼠尾草這類比較不常用的種類，建議可直接購買專業芳療品牌已經調配好的複方產品使用。
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祝福 大家 平安 健康 好心情 🙂
★Penny Price
英國芳療教育機構PPA創辦人 / IFPA委員會主席
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美國芳療機構NAHA在4月份邀請Penny Price主講居家芳療防疫視訊課程，Penny老師很慷慨地分享了自家品牌商品的配方用油，提供一些防疫用品的配方（乾洗手、室內空間淨化噴霧、乳液、滾珠精油、嗅聞棒）。她有參與英國德蒙福特大學（De Montfort University）的相關研究計畫，這堂課程裡提到的精油都有研究論文的實證參考依據。可參加 PPA這堂同樣主題的線上課程，裡面有詳細的配方用量，還有完整的相關精油知識。
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Penny Price和她的媽媽Shirley Price都是英式芳療的代表性人物。Shirley Price是IFA和IFPA機構的創辦元老，也是芳療之母─摩利夫人的得意門生。Penny Price從小耳濡目染也繼承了母親的芳療使命，在學術和實務方面有重大的貢獻。傳統英式芳療比較著重在按摩、美容和芳療日用品的調配，Price家族二位靈魂人物Shirley和Penny結合了法式芳療的醫療理論，更延伸著重心理層面的療癒。
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每位芳療大師都曾經經歷見證過精油助人的感動故事，Penny老師曾有過一個特別的個案，是一個因為MRSA感染而兩腳小腿都被截肢的病患，他已經歷二年醫院治療，甚至還接受過蛆的偏方療法無效，將面臨失去整隻腿的情況。在Penny老師給予芳療調理二個月後，有了可喜的結果。這個個案最後幸好能免去“失全足”的不幸，小腿順利裝上義肢，恢復正常的生活。Shirley則是為了改善媽媽長年的關結炎疼痛，遠赴法國學習，從而發現更多精油的妙用，並獨自成立一個實務臨床研究機構，引領英國芳療界拓展更多元的領域應用。
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精油能助人健康，但仍要有充份的知識和經驗才能運用得當。如果本身沒有學習過芳香療法，最好是詢求可信任或有公信力的芳療師或芳療機構，直接購買已調配好的配方產品，精油來源的品質會有一定的水準。同樣的配方，不一樣的精油來源品質，效果有可能會相差很大。
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《筆記摘要》
■所有精油或多或少具有不同程度的防護作用。
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■單萜烯類（monoterpenes） 、醇類（alcohols）是典型的精油化學類別。
酚類（phenols）和某些醚類（methyl ethers）精油則有較強勁的作用，但對皮膚和肝臟的刺激性也比較高，須少量複方使用。
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■精油須透過調配，能發揮良好“ 協同作用synergy effect ”的複方精油才能發揮最優化的有效作用力。
■目前仍未有研究證明精油可對抗Covid-19新冠病毒，精油不能取代正規醫療，僅能作為生活防護。
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| 野瑪鬱蘭 / Oregano compactum | 野瑪鬱蘭 / Oregano compactum |
Penny Price建議精油清單：
陽性電子象限的單萜烯(Monoterpenes) 類精油。
例如：茶樹(Melaleuca alternifolia)最高可含有40%的單萜烯（p.s.不同蒸餾廠的茶樹精油產品的單萜烯含量不一定相同，可跟店家詢問）。
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目前的學術界普遍所知，茶樹精油的作用比 household carbolic/苯酚、甲酚 高至少12倍。
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醇類（alcohols）如花梨木*、玫瑰草、有機高山薰衣草等精油，皆含有約50%的醇類分子。
酚類（phenols）精油是使用上要特別注意的類型，Penny老師在她的課程裡有詳細講解。
花梨木 ROSEWOOD
【建議精油】
八角茴香（Anise Star / Illicium verum）、
百里酚百里香（Thyme Thymol / Thymus vulgaris ct. thymol）、
野瑪鬱蘭 / 奧勒岡 / 牛至（Oregano / Origanum compactum）← *Penny老師的最愛、
山雞椒（Litsea / Litsea cubeba）、歐洲赤松/史考特松（Pine Scotch / Pinus Sylvestris ）、
檸檬（Lemon / Citrus limon ）、迷迭香（Rosemary / Rosmarinus officinalis ct cineole ）、
澳洲尤加利（Eucalyptus radiata）、
丁香花苞（Syzygium aromaticum！須酙酌使用的強勁精油）、
錫蘭肉桂（Cinnamomum zeylanicum！須小心使用的強勁精油，特別是樹皮部位的精油，一般芳療師大多使用比較溫和一些的肉桂葉精油）
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※ 以上精油清單 引用自Penny Price官方網站 www.penny-price.com
※ Penny Price線上課程連結
八角茴香 ANISE STAR
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★Kurt Schnaubelt PhD
德國化學博士 / 美國太平洋芳香療法學院PIA創辦人
寇特博士也是芳療界的重量級人物，我非常喜愛他的著作，很有活力，讓我對精油植物有更生動的了解，認識到什麼是植物的「二次代謝物」。我受他的觀念啟發影響蠻大的，也很佩服他實事求事、直白犀利的論述風格。十多年前他曾經受邀來台主講研習營，那時候我是Lingerlab的工作人員，只負責幫忙整理簡介講義和現場支援，但不知道他是這麼棒的大師級人物><”，可惜有眼不識泰山擦身而過了XD。2013年原流學堂也有再邀請他來台主講研討會。
寇特博士也有自己的精油品牌- Original Swiss Aromatics，以有機野生植物精油為主。他非常強調精油應保有植物的進化後的原狀，不應為符合藥典的標準化比例而人工去改變化學結構。他的研究證明了未被變造的原始精油才能發揮最好的效用，人工改造過的精油因為失去了一些分子微妙的協同作用機轉，反而無法發揮正常功能。市面上很多精油是被變造調整過的，所以有些品牌會特別標示“NATURAL ESSENTIAL OIL天然精油”來和人工精油作區隔。
寇特博士的學術機構 PIA網站也因應新冠肺炎疫情提供相當多的精油資料，其中有一篇導讀的文章可 免費下載(連結），先註冊會員填寫email姓名地址電話，將這篇文章($ 0元)加入購物車，結帳(不用填信用卡資料)，之後可立即免費下載。這篇PDF導讀非常有料，很值得保存作為參考。
《筆記摘要》
■知識和好的資訊能幫助我們做好防護和緩解焦慮。
■精油都具有植物為了生存對抗環境威脅所進化生成的二次代謝物，這些二次代謝物是生物進化的產物。能否產生自我保護的二次代謝物，是決定植物存亡的關鍵因素。了解精油具有強大的防護特性，可幫助我們紓緩恐慌緊張的心情，更有益於健康防疫。
■重要參考研究 1
1987年史上第一個研究精油和病毒的論文有了重大的發現！這個研究的發現和柯特博士的實證是吻合的。
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能對該實驗病毒發揮作用的化學分子（詳見pdf ）
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實驗使用精油：肉桂樹皮 Cassia、黑胡椒 Black Pepper、豆蔻 Cardamom
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這個研究呈現出不同精油種類和不同化學分子結構的剖面圖。證明了不同種類和不同化學組成的精油只要含有這些特定分子，皆具有特定的防護作用。
肉桂樹皮 cassia bark
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■重要參考研究 2
德國海德堡大學醫藥生物科技學院Jürgen Reichling在國際期刊發表的研究
列舉出下列精油：
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八角茴香 Anise (Illicium verum)
德國洋甘菊 Chamomile oil (Matricaria recutita)
檸檬 Citrus oil (Citrus limon)
薑 Ginger oil (Zingiber officinale)
松紅梅 Manuka oil (Leptospermum scoparium)
矮松 Dwarf Pine oil (Pinus mugo)
百里香 Thyme oil (Thymus vulgaris)
印度檀香 Sandalwood oil (Santalum album)
蜂香薄荷（Monarda fistulosa）富含Geraniol（香葉醇/牻牛兒醇），Geraniol是一種非環單萜醇類化合物，很有防護力的物質。
蜂香薄荷 MONARDA / Monarda fistulosa
■防疫實用配方：
藍膠尤加利 Eucalyptus globulus、澳洲尤加利 Eucalyptus radiata、
黑雲杉 Black Spruce、膠冷杉 Balsam Fir、綠花白千層 Niaouli、
牻牛兒醇百里香 Thyme geraniol、月桂葉 Bay Laurel、
胡椒薄荷 Peppermint、丁香 Clove
PDF中有詳細ML數完整配方說明，還有如果對這個配方產生耐受性的情形可以如何調整用油來加強。
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★相關研究論文參考
原文連結
摘要：精油是複合、易揮發的化合物，由植物的不同部位經歷二次代謝過程所合成。這些精油含有豐富的生物鹼（alkaloids）、酚類（phenols）、萜類（terpenes）等衍生化合物，所以能精準發揮獨特模式的防護作用。
歸納歷年來眾多學者的精油相關研究論文，列舉以下精油（萃取部位）
檸檬香茅/檸檬草 (Cymbopogon citratus) 果實
大蒜（Allium sativum）球莖
百里香（Thymus vulgaris）地上全株
茴芹/洋茴香（Pimpinella anisum）種籽
牛至/野瑪鬱蘭/奧勒岡葉（Origanum vulgare）地上全株
茴香/小茴香/甜茴香（Feoniculum vulgare）種籽
肉桂（Cinnamomum zelancium）樹皮
白荳蔻（Amomum kerervanh）種籽
丁香花苞（Syzygium aromaticum）花苞
薑 Ginger oil (Zingiber officinale)根莖
艾蒿（Artemisa Arborescens）葉子
迷迭香（Rosmarinus Officinalis）花
百里香（Thymus vulgaris）
胡椒薄荷（Mentha piperita）地上全株
鼠尾草（Salvia officinalis）地上全株
馬鞭草（Verbana officinalis）地上全株
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※2017年衛福部公告化妝品禁用的馬鞭草油是特定指 Lippia Citriodora Kunth 這個品種的馬鞭草才會禁用
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特別聲明：本文謹提供日常生活芳療資訊，以上引用學術研究報告只能作為用油方向的參考。
精油不能治療疾病，如有身體不適症狀發生，請就醫治療，以免延誤病情。
| 整理撰文：Jessie / 桂花白文 NAHA高階 / IFA國際芳療師 |
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【參考資料】
香沏作家 Penny Price
Hand washing: Is liquid soap better than a bar of soap?
Coronavirus warning: Your hand wash could be weakening your immune system
【原流學堂】關於Kurt Schnaubelt, PhD.
【Heho健康】精油也能抗病毒？研究：部分精油15分鐘可讓95%病毒失去活性
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