中秋節吃的健康小撇步~三種精油幫忙減輕美食負擔

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綠意生活 Green Life info ★ 實用生活資訊 Update: 2021/03/24

🍀 祝大家中秋節快樂啊 🍀

美食當前順便告訴大家一個跟飲食有關的小撇步 – 減重精油

用「甜茴香精油」聞香或薰香比較不會有飢餓感，避免暴飲暴食。

大餐過後用「 熱帶羅勒精油 」也很有幫助。可以調按摩油，以肚臍為中心順時鐘劃圈按摩腹部，簡單幾分鐘保養一下 🙂

購買精油時要記得對一下拉丁學名，選擇大品牌或可信賴的芳療用品店家
甜茴香 – Sweet Fennel 拉丁學名: Foeniculum vulgare
熱帶羅勒 – Basil Tropical 拉丁學名: Ocimum basilicum

中秋節少不了啤酒+碳烤，這時候一定要好好補充檸檬。喝檸檬水、檸檬汁都可以幫助減少身體負擔。

烤肉鐵網千萬別沾塗醋或檸檬汁

！★新聞有在報★！ 烤肉鐵網千萬別滴檸檬汁和或塗抹醋，會溶出鐵網中的電鍍金屬有毒物質。
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【康健雜誌】168斷食法會讓肌肉流失-禁食期間肚子餓怎麼辦-專家一次解答
重點摘要：
任何減重飲食法如果沒搭配運動，一定會造成肌肉流失。斷食搭配重量訓練，可增加肌肉又可減脂。

運動後 2小時 以內攝取蛋白質可促進肌肉生長。

一般成人每天每公斤體重應攝取1～1.2公克蛋白質。

168斷食要注意飲食內容，例如澱粉不要吃太多，多攝取蔬果等等。建議不要吃加工食品和精緻澱粉，多吃蛋白質、膳食纖維和低升糖指數的食物，能增加飽足感。