調整負面情緒的芳療植物【大自然是最佳的心情調劑】

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綠意生活 Green Life info ★ 實用生活資訊 Update: 2021/03/26

接觸大自然對負面情緒有很大的幫助，讓大自然來療癒心靈，這就是所謂的「天人合一」，也就是人和大自然合而為一的整體觀，人也是大自然的一部分，大自然的力量可以消解人內心的負面情緒。當心情處在黑暗疲乏，走出戶外曬曬太陽，看看花草樹木，聽聽自然的聲音…，對身心都會有幫助的。

現代人平時居住在都市，比較沒有機會每天都出遠門踏青，這時候芳香療法就非常能作為一種取代，讓我們隨時都聞得到植物自然的芳香，補充身心缺乏的元素能量。

■居家芳香療法

如果沒有時間去戶外走走，深呼吸練習、做一些柔軟運動、居家園藝和芳香療法也都是不錯的選擇。
精油的使用方法，以薰香嗅聞方式可快速紓緩情緒，另外也可泡澡、或調配按摩油、噴霧使用。

■化解痛苦悲傷（緩和安撫）

迷迭香、甜瑪鬱蘭、洋茴香、茴香、杜松、羅勒、黑胡椒、丁香皮、芫荽、史密斯尤加利、乳香、天竺葵、薑、薰衣草、白千層、肉豆蔻、薄荷、松樹、鼠尾草、茶樹

■消除不安、怒氣（心情降溫）

羅勒、茴香、乳香、杜松、天竺葵、永久花、綠花白千層、廣蒮香、苦橙葉、大馬士革玫瑰、苦橙、西洋蓍草、薰衣草、德國洋甘菊、薄荷、松樹、迷迭香、茶樹、甜百里香

■化解緊繃、恐懼（抗暴走、焦燥、躁進）

檸檬、羅馬洋甘菊、羅勒、洋茴香、白千層、芫荽、茴香、桔、苦橙葉、丁香、快樂鼠尾草、鼠尾草、絲柏、乳香、佛手柑、丁香皮、肉荳蔻、永久花、馬甜瑪鬱蘭、薰衣草、德國洋甘菊、薄荷、伊蘭、迷迭香、甜百里香

■放鬆與激勵（平衡性）

馬鬱蘭、羅勒、快樂鼠尾草、佛手柑、天竺葵、絲柏、苦橙葉、大馬士革玫瑰、薰衣草

■癒合心靈創痛（心境自癒力）

廣藿香、天竺葵、佛手柑、薰衣草、檸檬、羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、丁香皮、乳香、迷迭香、大馬士革玫瑰、雪松、鼠尾草

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